Zehra Bora

Uzman diyetisyenlerimizden Zehra Bora Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü mezunu. Bölümünden birincilikle mezun olan Zehra Bora yüksek lisansını Başkent Üniversitesi’nde yaparak ‘Spor Salonunda Çalışan Vücut Geliştirme İle İlgilenen Spor Hocalarının Beslenme ve Supplement Tüketim Durumlarının Saptanması’ konulu bitirme tezi ile ‘Uzman Diyetisyen’ ünvanını aldı. 2016 yılında İstanbul Batı Ataşehir'de "Zehra Bora Danışmanlık Merkezi'ni" kurdu. Bugüne kadar birçok beslenme ve diyetetik konferans ve seminerlerinden sertifika sahibi olan Zehra Bora, 2020 yılında eğitimine Başkent Üniversitesi sertifikalı “Yaşam Koçluğu”nu ekledi. Diyeti bir yaşam biçimi haline getirerek danışanlarını hayatları boyunca sağlıklı yaşama adapte etmek en büyük hedefleri arasında yer alan Zehra Bora’nın çalışma alanlarını ‘ Kilo Verme Programı, Kilo Alma Programı, Online Beslenme Danışmanlığı, Mix (karma) Danışmanlık, Sporcu Beslenmesi ,Detox Programı,Gebelik Döneminde Beslenme, Emzirme Döneminde Beslenme, Kalp-Damar Hastalıkları’nda Beslenme, Polikistik Over Sendromu (PCOS)’nda Beslenme, Tiroid Hastalıkları’nda Beslenme, Metabolik Sendrom’da Beslenme, Hipertansiyon’da Beslenme,Yeme Bozuklukları, Diyabet (Şeker) Hastalığı’nda Beslenme, İnsülin Direnci ve Beslenme, Gastrointestinal Problemler’de Beslenme oluşturmaktadır. Uzman diyetisyenimizin sağlıklı beslenme ile ilgili önemli bilgi ve uyarılarını sizinle paylaşmak isteriz. Bora Beden Kütle İndeksi sonucu (BKİ) 24,9 kg/m2 üzerinde olan kişiler mutlaka kilo vermeli Eğer kişi sporcuysa kapsamlı vücut analizindeki kas kütlesi ağırlığına bakarak kilo verip vermemesi gerekliliğine karar verilmelidir diyerek kilo vermede uzman analizinin önemli olduğunu belirtiyor. Bora, kilo verme süreci online veya yüz yüze seanslarla desteklediğini ve öncelikle kişiye uygun olan danışmanlık sistemini belirlediğini söylüyor. Uzman diyetisyenimiz yüzyüze seansta; kapsamlı vücut analizi değerlendirmesi, online olarak yapılacak seanslarda; kilo takibi yapılması, doktor tarafından yorumlanmış kan tahlili sonuçlarına göre hedef belirlenmesi ve haftalık beslenme programının oluşturulması, iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı formülasyonlardan yararlanarak sizi güzel bir beslenme yolculuğuna çıkarıyor. Zehra Bora mix olarak gerçekleştirdiği seanslarda; yine tam kapsamlı vücut analizinizi alıyor, analiz ve kan tahlili sonuçlarınıza göre özel beslenme programınızı oluşturuyor. Sporcu beslenmesinde ; Fitness, pilates, yoga, basketbol, yüzme, tenis veya diğer sporlarla ilgilenen profesyonel ve amatör sporculara yönelik çalışıyor. Sporculara yönelik yüz yüze seanslarda kapsamlı vücut analizi (vücut ağırlığı, yağ oranı (%) ve ağırlığı (kg), sıvı oranı (%) ve ağırlığı (kg), kas ağırlığı (kg), metabolizma yaşı, bazal metabolizma hızı, iç organ çevresi yağ oranı, ideal kilo) değerlendirmesi, online seanslarda; kilo takibi , antrenman çeşidi, süresi ve sıklığına göre enerji ve vitamin-mineral ihtiyacını belirleyerek hedefe doğru özel beslenme programı hazırlanıyor. Uzman diyetisyenimiz emzirme döneminde anne, hem kendi vücudundaki besin öğesi depolarını dengede tutmak hem de bebeğin ihtiyacını karşılamak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Aksi takdirde anne kendi vücut depolarından harcayacaktır. Bu da annenin sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt salgılanmasına neden olabilir. Bu kapsamda bebeğin ek besine geçiş yaptığı 6. ayda emziren anne kilo vermek için beslenme danışmanlığı almaya başlayabilir diyor. Bora, aynı zamanda gebelik sürecinizi de planlayarak, aşerme, tiksinme dönemlerini daha konforlu hale getiriyor. Sizde sağlıklı beslenmede size özelliştirilmiş bütünsel uzman hizmeti almak istiyorsanız uzman diyetisyenimiz Zehra Bora ile iletişime geçebilirsiniz.